Prüfungsprogramm Pyranha MMA
Pyranha-MMA Unterricht MMA Erwachsene Prüfungsprogramm Pyranha MMA
Pyranha MMA Level 1
Standup:
1. Fight Stance Frontstep
2. Backstep
3. Side Step
4. Jab
5. Cross
6. Frontkick
7. Reverse Frontkick
Clinch:
8. Thai Clinch und Block
9. Bodylock und Block
Ground:
10. Hip Escapes 1-4
11. Bridge
12. Sidecontrol Basic
13. Sidecontrol Head Arm
14. Sidecontrol Basic Escape to Guard
15. Technical Standup
16. Technical Standup from Guard
Conditioning:
Burpees 5min Pratze: Was ist wichtig? Körpernah, Stabilität Parallel und diagonale 1 und 1-2 Kombinationen Schritte - Pratze
Theorie:
Kein Schmuck, Kaugummi etc auf der Matte Flip Flops außerhalb der Matte Verbeugen vor der Matte
Standup:
Jab - Front Step
Cross - Front Step
Jab Cross - Front Step
Jab Coss Jab- in and out
Doppeldeckung
Clinch:
Shoot Sprawl 1
Pummeling
High Doubleleg Takedown
Ground:
Fallschule rückwärts
gerade Rolle Rückwärts
Rückwärtsrolle über Schulter
Sit Out
Side Control Head Arm Escape 2 + 3
Side Control Head Arm zur Mount und zurück
Side Control verteidigen (Sitout)
Mount Escape 1
Scissors sweep
Single leg Guard Pass
Conditioning:
Burpees 5min
Rope 5min
Pratze und Sack:
Pratzenarbeit außerhalb Schlagdistanz (gerade Schläge)
Sandsackarbeit:
Jab Wippschritt
Cross mit messen
Jab Coss Jab Cross Jab
Theorie:
Geschichte MMA
Motivationseid: Wer sind wir - Fighter
Wofür trainieren wir - um zu siegen
Woran glauben wir - an uns
Wo ist unser zu Hause - beim Team
1-2-3 - PYRANHA