Prüfungsprogramm Muay Thai

Theorie

Verhaltensregeln im Gym

Theoriefragen zu Verhalten im Dojo sowie gegenüber Meister und Teammitgliedern

Standup

1. Fightstance  Deckung, Vor- und Rückwärts federn (Thai March)

2. Frontstep

3. Backstep

4. Sidestep

5. Auslagewechsel 

6. meiden

7. Wende

8. Jab

9. Cross

10. Frontkick

11. Reverse Frontkick

13. gerades Knie links/rechts

14. waagerechte Ellbogen

15. links/rechts side Block

16. diagonal Block vor dem Gesicht

17. Lowkick und Block außen links/rechts 18. Lowkick und  Block innen links/rechts

18. Fallen und Aufstehen

19 Fallschule vorne/hinten

Conditioning:

20 Liegestütze 20 Crunches 2 min. Seilspringen

2. Khan Muay Thai

Angriff und Verteidigung

Short Hook

long Hook

Body Hook

Sidekick

Frontkick geschnappt links/rechts

Roundhousekick links/rechts

90° Knie innen links/rechts

Ellbogen von oben links/rechts

Fallschule:

Abrollen vorwärts/rückwärts

Fallen seitlich links/rechts

Conditioning:

40 Liegestütze

40 Crunches

4 min. Seilspringen

je 30 Kicks links und rechts