Käfig-Deutsch
in zwei Sätzen.

Hebel, der den Ellbogen des Gegners gegen die Gelenkrichtung streckt. Wird aus Guard oder Mount angesetzt – und mit einem Tap beendet, bevor etwas passiert.

Der achteckige Käfig, in dem MMA-Kämpfe stattfinden. Der Zaun ist kein Deko-Element, sondern Taktik: Wer an ihm steht, hat weniger Optionen.

Nahkampfposition, in der beide Kämpfer sich festhalten. Im Muay Thai Heimat der Knie, im MMA die Vorstufe zum Takedown.

Die Betreuung eines Kämpfers aus der Ecke: Anweisungen in der Pause, Eis, Wasser, Ruhe. Unsere Coaches cornern jeden Fight-Team-Kampf selbst.

Gerader Schlag mit der hinteren Hand, die Hüfte dreht mit. Nach dem Jab der zweite Schlag, den du lernst – und oft der, der zählt.

Technik in Wiederholung mit kooperativem Partner, ohne Widerstand. Hier entsteht Timing – nicht im Sparring.

Schläge aus einer dominanten Bodenposition. Erlaubt im MMA, verboten in jedem unserer Anfängerkurse.

Der untenliegende Kämpfer kontrolliert den Gegner mit den Beinen. Klingt nach Verlieren, ist im BJJ eine Angriffsposition.

Das Überwinden der Beine des Gegners, um in Side Control oder Mount zu kommen. Das halbe BJJ-Curriculum dreht sich darum.

Schneller gerader Schlag mit der vorderen Hand. Misst Distanz, stört Rhythmus, bereitet alles vor. Erster Abend, erste Technik.

Vollkontakt-Standkampf mit Fäusten und Tritten, ohne Ellbogen und ohne langen Clinch. Bei uns getrennt vom Muay Thai unterrichtet.

Tritt mit dem Schienbein gegen den Oberschenkel. Unspektakulär, aber nach drei Runden entscheidet er Kämpfe.

Der obenliegende Kämpfer sitzt rittlings auf dem Gegner. Die dominanteste Position am Boden – und die, aus der du raus willst.

Thailändischer Standkampf mit Fäusten, Ellbogen, Knien und Tritten plus Clinch – „die Kunst der acht Gliedmaßen“.

Freies Training ohne festen Kurs: rollen, drillen, Fragen stellen. Bei uns sonntags, für alle Mitglieder.

Gepolsterte Handziele, die der Partner hält. Der Coach ruft Kombinationen, du schlägst. So sieht 80 Prozent deines ersten Abends aus.

Würgegriff vom Rücken des Gegners, der Arm liegt um den Hals. Die häufigste Submission im MMA – und die erste, die du verteidigen lernst.

Sparring im BJJ: freies Grappling mit Widerstand, ohne Schläge. Intensiv, aber kontrolliert – jeder Tap wird sofort respektiert.

Kampfabschnitt: im Profi-MMA drei mal fünf Minuten, im Titelkampf fünf. Amateure kämpfen meist drei mal drei.

Technik gegen einen unsichtbaren Gegner, oft vor dem Spiegel. Aufwärmen und Fußarbeit in einem – jede Einheit beginnt damit.

Freier Kampf mit Partner unter Regeln, mit Schutz und reduzierter Härte. Bei uns freiwillig, frühestens nach Monaten, nie im Probetraining.

Takedown-Verteidigung: Hüfte nach hinten, Gewicht auf den Gegner. Ruft der Coach „Sprawl!“, ist genau das gemeint.

Aufgabegriff – Hebel oder Würger, den der Gegner durch Tap beendet. Im BJJ das Ziel, im MMA eine von drei Arten zu gewinnen.

Den Gegner kontrolliert zu Boden bringen, aus Ringen oder Judo. Die Brücke zwischen Stand und Bodenkampf.

Abklopfen – das Signal, eine Submission aufzugeben. Wer tappt, ist sofort frei. Die wichtigste Regel auf jeder Matte der Welt.

Gerader Push-Kick aus dem Muay Thai, meist zum Bauch. Hält Distanz, bricht Rhythmus und ist die erste Technik im Kids-Training.

Würger mit den Beinen aus der Guard: ein Arm und der Hals des Gegners im Dreieck. Beweis, dass unten liegen nichts mit verlieren zu tun hat.

Das offizielle Wiegen am Tag vor dem Kampf. Wer das Limit reißt, verliert Geld oder den Kampf – deshalb die Fight Week.

Bandagen um Hand und Handgelenk unter den Handschuhen. Am ersten Abend zeigen wir dir das Wickeln – dauert zwei Minuten.

Ringen: Takedowns, Kontrolle, Aufstehen. Im modernen MMA die wichtigste Grundlage, weil es entscheidet, wo gekämpft wird.