Kampfsport für Frauen heißt bei PYRANHA MMA in Offenbach: Kickboxen, MMA, BJJ und Selbstverteidigung mit Profi-Coaches wie Ex-UFC-Kämpferin Sheila Gaff, ohne Sparring-Zwang und ohne Härtetest am ersten Abend. Du startest in Fundamentals- oder All-Level-Klassen und bestimmst das Tempo selbst.
Warum so viele Frauen bei uns anfangen
Die Gründe ähneln sich: fitter werden, sich auf dem Heimweg sicherer fühlen und einen Sport finden, der nicht nach Laufband riecht. Im Kampfsport trainierst du Kraft, Ausdauer und Koordination und lernst dabei, dich zu wehren.
Den Unterschied macht die Struktur. Auch für Frauen ohne Vorerfahrung gilt: Jede Klasse hat ein festes Curriculum, und 27 der 45 Wochenkurse sind als Fundamentals oder All Level ausgeschrieben. Du landest also nicht in einer Gruppe voller Wettkämpferinnen und hoffst, dass es gut geht.
Wer kämpfen will, kann auf Einladung bis ins Fight Team aufsteigen. Die allermeisten Frauen kommen aber für Technik, Fitness und Sicherheit, und für genau dieses Ziel ist das Training gebaut.
Kampfsport für Frauen ab 40
Bei uns trainieren Menschen von 4 bis 60+. Kampfsport für Frauen ab 40 funktioniert, wenn das Training technisch aufgebaut ist und du das Tempo bestimmst. Du fängst in den Fundamentals an, steigerst dich von Woche zu Woche und entscheidest allein, ob Sparring jemals ein Thema wird. Mehr Hintergrund liefert unser Ratgeber zum Thema Kampfsport ab 40.
Kickboxen für Frauen
Kickboxen für Frauen ist der Einstieg, den die meisten wählen: Du bist ab der ersten Minute in Bewegung, merkst nach wenigen Wochen, wie die Kombinationen flüssiger werden, und powerst dich an der Pratze richtig aus. Du lernst Stand, Deckung, Schläge, Tritte und ein Gefühl für Distanz, das dir auch außerhalb des Gyms hilft.
Kickboxen und Muay Thai stehen 16 Mal pro Woche im Kursplan, darunter Fundamentals-Klassen am Abend und das Striking Morning am Montag und Donnerstag um 11 Uhr. Wenn du aus Frankfurt kommst, findest du alles zur Anreise auf der Seite Kickboxen für Frankfurt.
> Das Kickboxtraining bei PYRANHA? "Der absolute Hammer für uns Frauen." > Ramona Gärtner, Mitglied (Kickboxen)
Ramona erzählt außerdem, dass sie schnell Fortschritte gemacht hat. Dafür sorgen klare Technik und Klassen, die aufeinander aufbauen.
MMA für Frauen: Sheila Gaff als Coach
MMA für Frauen klingt für viele erst einmal nach Käfig und Blut. Im Training ist MMA vor allem die vielseitigste Form von Kampfsport: Schlagen, Ringen und Bodenkampf in einer Einheit. MMA läuft 8 Mal pro Woche, mit All-Level-Klassen für Einsteigerinnen.
Dein Coach: Sheila Gaff. Sie hat in UFC, M-1 und KSW gekämpft und stand im Frauen-MMA bis 57 kg auf Platz 1 der Weltrangliste. Im Boxen und Kickboxen ist sie ungeschlagen, dazu NAGA Champion in der Expert Class, Schwarzgurt im Kickboxen und Braungurt im BJJ. Mit 14 kam sie zu Headcoach Andre Balschmieter, 2013 starteten die beiden gemeinsam das Pyranha MMA Team.
Für dich heißt das: Du lernst von einer Frau, die auf Weltniveau gekämpft hat und jede Technik, die sie zeigt, selbst im Kampf getestet hat. Sheila gibt bei uns Personal Training und coacht Kinder-Kickboxen in der Pyranha Kids Academy.
Welcher Kampfsport passt zu dir?
Welcher Kampfsport für Frauen der richtige ist, hängt von deinem Ziel ab. Eine schnelle Orientierung:
| Dein Ziel | Unsere Empfehlung |
|---|---|
| Fit werden, Stress abbauen | Kickboxen oder Muay Thai |
| Sicher fühlen im Alltag | Selbstverteidigung mit Kickboxen, BJJ oder Krav Maga |
| Kraft durch Technik statt Muskeln | BJJ und Grappling |
| Alles ausprobieren | MMA |
Genauer geht der Ratgeber Welcher Kampfsport passt zu mir? die Disziplinen durch. Schneller als jeder Text klärt die Frage meist ein Probetraining.
Kampfsport Frauen Anfänger: Dein erster Abend
Du bist Anfängerin und hast noch nie Handschuhe getragen? So fangen die meisten Frauen bei uns an. Der erste Abend läuft in drei Schritten:
- Buchen: Disziplin, Wochentag und Uhrzeit auswählen und deine WhatsApp-Nummer angeben. Die Bestätigung nennt Adresse und Uhrzeit, einen Tag vorher kommt die Erinnerung, und verschieben kannst du per kurzer Antwort.
- Ankommen: Sei eine Viertelstunde vor Beginn da, mit Sportkleidung und Wasser. Handschuhe und Schoner leihst du bei uns, und nach dem Training stehen Umkleiden mit Duschen bereit.
- Trainieren: Stand, Deckung, Pratzen. Sparring gibt es an diesem Abend für niemanden. Ob du wiederkommst, entscheidest du hinterher in Ruhe, niemand versucht dir etwas zu verkaufen.
Lieber ausprobieren als lesen? Erstes Kickboxtraining für Frauen gratis buchen
Gibt es reine Frauenkurse? Nein, bei uns trainieren alle in gemischten Klassen.
Trainingszeiten für Einsteigerinnen
Diese Klassen eignen sich für deinen Start:
- Kickboxen: Dienstag und Donnerstag 18 Uhr (Fundamentals), Freitag 18 Uhr (All Level)
- Muay Thai: Montag und Mittwoch 18 Uhr (Fundamentals), Samstag 11 Uhr (All Level)
- Striking Morning: Montag und Donnerstag 11 Uhr, praktisch, wenn deine Abende schon verplant sind
- MMA All Level: Montag 20 Uhr, Dienstag und Donnerstag 19 Uhr
- Pyranha Combat: Donnerstag 20 Uhr, Training für alle ohne Körperkontakt
Die Academy liegt in der Christian-Pless-Straße 11-13 in Offenbach. Vom S-Bahnhof Offenbach Ost (S1, S2, S8, S9) sind es 6 Minuten zu Fuß, und direkt am Gebäude warten 40 kostenlose Parkplätze, also kurze Wege auch nach einer späten Abendklasse.
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Häufige Fragen
Welcher Kampfsport für Frauen ist am besten für Anfängerinnen?
Kickboxen ist für die meisten der einfachste Einstieg, weil du schnell Fortschritte siehst und sofort fitter wirst. Wenn Selbstverteidigung dein Hauptziel ist, ergänzt du BJJ oder Krav Maga. Im Probetraining findest du heraus, was dir liegt.
Muss ich für Kampfsport fit sein?
Nein. Die Kondition baust du im Training auf, nicht vorher. Unsere Fundamentals- und All-Level-Klassen sind für genau diesen Start gemacht.
Kann ich Kampfsport für Frauen ab 40 noch anfangen?
Ja. Bei uns trainieren Menschen bis 60+. Du startest in den Einsteigerklassen und bestimmst dein Tempo selbst, Sparring ist freiwillig.
Werde ich beim Training geschlagen?
Nicht, wenn du es nicht willst. Sparring kommt nur auf deinen Wunsch, frühestens nach einigen Monaten und mit Schutzausrüstung. Beim Probetraining sparrt niemand.
Abschluss: Du musst nicht hart sein, um anzufangen. Du wirst es nebenbei.
