PYRANHA MMA
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Prüfungsprogramm

Pyranha MMA

Was du auf jeder Stufe lernst.

Unser hausinternes Prüfungsprogramm für Mixed Martial Arts. Jedes Level umfasst Standup, Clinch, Bodenkampf, Kondition und Theorie – Ringen ist dabei ein fester Baustein.

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Prüfungsinhalte

2 Stufen

Tippe auf eine Stufe, um ihre Inhalte zu sehen. Die Graduierung vergeben die Trainer nach Anwesenheit, Technik und Einstellung.

Level 123 Inhalte

Standup

  • Fight Stance Frontstep
  • Backstep
  • Side Step
  • Jab
  • Cross
  • Frontkick
  • Reverse Frontkick

Clinch

  • Thai Clinch und Block
  • Bodylock und Block

Ground

  • Hip Escapes 1-4
  • Bridge
  • Sidecontrol Basic
  • Sidecontrol Head Arm
  • Sidecontrol Basic Escape to Guard
  • Technical Standup
  • Technical Standup from Guard

Conditioning

  • Burpees 5 min
  • Pratze: Was ist wichtig? Körpernah, Stabilität
  • Parallele und diagonale 1er- und 1-2-Kombinationen
  • Schritte – Pratze

Theorie

  • Kein Schmuck, Kaugummi o. Ä. auf der Matte
  • Flip-Flops außerhalb der Matte
  • Verbeugen vor der Matte
Level 230 Inhalte

Standup

  • Jab - Front Step
  • Cross - Front Step
  • Jab Cross - Front Step
  • Jab Coss Jab- in and out
  • Doppeldeckung

Clinch

  • Shoot Sprawl 1
  • Pummeling
  • High Doubleleg Takedown

Ground

  • Fallschule rückwärts
  • gerade Rolle Rückwärts
  • Rückwärtsrolle über Schulter
  • Sit Out
  • Side Control Head Arm Escape 2 + 3
  • Side Control Head Arm zur Mount und zurück
  • Side Control verteidigen (Sitout)
  • Mount Escape 1
  • Scissors sweep
  • Single leg Guard Pass

Conditioning

  • Burpees 5min
  • Rope 5min

Pratze und Sack

  • Pratzenarbeit außerhalb Schlagdistanz (gerade Schläge)

Sandsackarbeit

  • Jab Wippschritt
  • Cross mit messen
  • Jab Coss Jab Cross Jab

Theorie

  • Geschichte MMA
  • Motivationseid: Wer sind wir - Fighter
  • Wofür trainieren wir - um zu siegen
  • Woran glauben wir - an uns
  • Wo ist unser zu Hause - beim Team
  • 1-2-3 - PYRANHA

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