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Prüfungsprogramm Kids

Kids Kickboxen

Zwölf Gürtel bis Schwarz.

Das Kickbox-Ausbildungsprogramm für Kinder – im Gruppenunterricht oder im Personal Training. Jede Gürtelprüfung umfasst Warm-up, Koordination, Kraft, Techniken, Selbstverteidigung und Theorie.

Kostenloses Probetraining

01Kids Kickboxen

Zwei Ausbildungsvarianten

Basic-Ausbildung – Dauer etwa 1 Jahr bei regelmäßiger Teilnahme, Ziel: Orangegurt. Dein Kind lernt die Basics des Kickboxens und kann danach einfache Schlag- und Trittkombinationen sowie einfache Selbstverteidigungstechniken ausführen. Es weiß um die Werte Respekt und Disziplin im Sport und im Alltag.

Intermediate-Ausbildung – Dauer etwa 3 Jahre, Ziel: Blaugurt. Fortgeschrittene Techniken im Kickboxen und in der Selbstverteidigung, dazu mentales Training. Außerdem lernt dein Kind, eine Gruppe aufzubauen und einzelne Unterrichtssequenzen anzuleiten – im Sport wie im Alltag.

02Kids Kickboxen

Training bei den Pyranha Kids

Das Kindertraining hat eine eigene Website: pyranha-kids.de. Dort findest du die Altersgruppen Little Pyranhas (4–6), Pyranha Kids (7–12) und Junior Pyranhas (13–16), die Trainingszeiten und alles für Eltern.

Wie eine Gürtelprüfung abläuft, erklären die Pyranha Kids im Beitrag Gürtelprüfung: Was passiert da eigentlich?

Prüfungsinhalte

12 Stufen

Tippe auf eine Stufe, um ihre Inhalte zu sehen. Die Graduierung vergeben die Trainer nach Anwesenheit, Technik und Einstellung.

Weiß-gelb12 Inhalte

Warmup

  • 2min Jumping Jack (Hampelmann)

Koordination

  • 1min Fußballen und Fersenstand im Wechsel

Kraft

  • 10 Hock Strecksprünge

Techniken

  • Fightstance, Vorwärts und Rückwärtsschritt

Handtechniken

  • Jab, Punch

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung

Kombinationen

  • 2 Kombinationen der oben geprüften Techniken

Selbstverteidigung

  • Nein, Stopp und lass mich in Ruhe schreien

Theorie

  • Strasse und Hausnummer kennen
  • Notrufnummern kennen
  • Was bedeutet Respekt und wie zeigt man ihn?
Gelb13 Inhalte

Warmup

  • 2min Jumping Jack (Hampelmann)

Koordination

  • Kreuzlauf, Einbeinstand bzw. springen je 5 sek. Vorwärts und Rückwärtsrolle

Kraft

  • Fahradfahren 2min

Techniken

  • Fightstance, Seitwärtsschritte

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung

Kombinationen

  • 2 Kombinationen der oben geprüften Techniken

Selbstverteidigung

  • Verteidigungsposition mit schreien
  • Angreifer wegschubsen

Theorie

  • Strasse und Hausnummer kennen
  • Notrufnummern kennen
  • Was bedeutet Mut zu haben?
Gelb-Orange16 Inhalte

Warmup

  • 2min Jumping Jack (Hampelmann)vor zurück
  • 1min Boxerlauf

Koordination

  • Kreuzlauf, Einbeinstand bzw. springen je 10 sek. Vorwärts und Rückwärtsrolle aus Hocke

Kraft

  • Fahradfahren 2min

Techniken

  • Fightstance, Seitwärtsschritte

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist

Kicktechniken

  • Frontkick (langsam), reverse Frontkick (langsam) mit Auslagenwechsel
  • Axekick

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Ausweichen nach hinten, einarmiges blocken gegen Bakfist

Kombinationen

  • 3 Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sparring

  • 2min Sparring in (Zeitlupe)

Selbstverteidigung

  • Verteidigungsposition mit schreien
  • Angreifer wegschubsen

Theorie

  • Telefonnummer der Eltern kennen
  • Notrufnummern kennen
  • Wann und wie darf man Kickboxen anwenden?
Orange13 Inhalte

Warmup

  • Seilspringen 3min, Schattenboxen 2min, Frontkicks im Wechsel 1min, Axekicks im Wechsel 1min

Koordination

  • Vorwärts und Rückwärtsrolle aus Stand

Kraft

  • 20 Kniebeugen (squats),20 Ausfallsprünge gesprungen (jumping Lunges)

Techniken

  • Fightstance, Wende, Diagonalschritt

Handtechniken

  • Jab, Punch, Hook, reverse Hook, Backfist (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low, middle, high)

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Ausweichen nach hinten, Parry, Slip, einarmiges blocken gegen Backfist

Kombinationen

  • 3 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sparring

  • 2x2min Sparring in (Zeitlupe)

Selbstverteidigung

  • Griff an Hand lösen (eins gegen eins und 2 gegen 2)
  • Fallschule rückwärts, seitwärts

Theorie

  • Was bedeutet aufmersam sein? Erfolgstagebuch
Orange-Grün14 Inhalte

Warmup

  • Schattenboxen 2min, 3min Kicks abwechselnd gemixt

Koordination

  • Vorwärts und Rückwärtsrolle aus Stand

Kraft

  • Fahradfahren im Liegen 2min

Techniken

  • Fightstance, Wende

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle)

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Ausweichen nach hinten, Parry einarmiges blocken gegen Backfist

Kombinationen

  • 3 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sparring

  • 2min Sparring in (Zeitlupe)

Selbstverteidigung

  • Verteidigungsposition mit schreien
  • Griff an Hand lösen (eins gegen eins)
  • Fallschule rückwärts, seitwärts

Theorie

  • Was bedeutet Disziplin?
Grün15 Inhalte

Warmup

  • Seilspringen 3min, Schattenboxen 2min, 2min Kicks abwechselnd gemixt

Koordination

  • Vorwärts und Rückwärtsrolle aus Stand

Kraft

  • 2x5 Pushups, 15 Squat Frontkicks

Techniken

  • Fightstance, Wende, Splitstep

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Dutch Block, Ausweichen nach hinten, Parry einarmiges blocken gegen Backfist

Kombinationen

  • 3 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 1 Runde gemischt (je 1min)

Sparring

  • 1 Runde Boxen 1 Runde Kicken, 1 Runde gemischt (leichter Kontakt)

Selbstverteidigung

  • Abwehr gegen Schlag von oben
  • Griff an Hand lösen (zwei gegen eins)
  • Würgen von vorn, von Seite

Theorie

  • Was bedeutet Hygiene und worauf ist beim Kampfsport zu achten?
Grün-blau15 Inhalte

Warmup

  • Schattenboxen 2min, 2min Schrittarbeit, 2min Kicks abwechselnd gemixt, 10 Pushups

Koordination

  • Vorwärts und Rückwärtsrolle aus Stand

Kraft

  • 2x5 Pushups, 20 Squat Frontkicks, 15 Sidekicks Zeitlupe

Techniken

  • Fightstance, Wende, Splitstep

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Dutch Block, Ausweichen nach hinten, Parry einarmiges blocken gegen Backfist, Lowkickblock

Kombinationen

  • 5 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 1 Runde gemischt (je 2min)

Sparring

  • 1 Runde Boxen 1 Runde Kicken, 1 Runde gemischt (leichter Kontakt)

Selbstverteidigung

  • Abwehr gegen Schlag von oben
  • Griff an Hand lösen (zwei gegen eins)
  • Würgen von vorn, von Seite, Umklammerung über den Armen von vorn

Theorie

  • Notwehrparagraph wissen?
Blau17 Inhalte

Warmup

  • Boxpyramide 10-20-30-20-10, 20 Roundkicks (links&rechts), 20 Axekicks (links&rechts)
  • 20 Sidekicks (links&rechts)

Koordination

  • Armkreisen im Einbeinstand auf Schlagpolster (vor-/rück)

Kraft

  • 2x10 Pushups, 20 Squat Frontkicks mit gleichzeitigem Boxen, 10 Roundkicks Zeitlupe je Seite

Techniken

  • Fightstance, Diagonalstep

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick, Cresent-kick

Abwehrtechniken

  • Abtauchen, Doppeldeckung, Dutch Block, Ausweichen nach hinten, Parry einarmiges blocken gegen Backfist, Lowkickblock, Seitliches meiden (Slip)

Kombinationen

  • 5 4er Kombinationen der oben getesteten Techniken

Sandsack

  • Alle Kick-Techniken an der Pratze zeigen

Sparring

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 2 Runde gemischt (leichter Kontakt), 2 Runden Pointfighting

Selbstverteidigung

  • Würgen von oben Verteidigung von oben, Bodenkampf
  • Würgen von vorn, von Seite, Umklammerung über den Armen von vorn

Theorie

  • Erkläre die 3x3 Regel

Grundlegende Fragen zum Regelwerk

  • Wie lange dauert eine Runde?, Wofür gibt es Ermahnungen?
  • Welche Ausrüstung muss ich beim Kampf tragen?, Warum ziehe ich Ausrüstung an?
Blau-Braun17 Inhalte

Warmup

  • Skipping 10-20-30-20-10, 20 Roundkicks (links&rechts), 20 Axekicks (abwechselnd)
  • 20 Sidekicks (abwechselnd)

Koordination

  • Arme kreisen auf einem Bein

Kraft

  • 2x10 Pushups, 20 Squat Frontkicks und zwischen dem Absetzen Boxen, 15 Roundkicks Zeitlupe je Seite

Techniken

  • Fightstance, Shuffle

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick, Cresent-kick
  • Hookkick, Fußfeger

Abwehrtechniken

  • Blocken, Ausweichen und Weiterleiten mit korrektem Timing auf die oben vorgegebenen Angriffe

Kombinationen

  • 6 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • Alle Kick-Techniken an der Pratze vorführen

Sparring

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 2 Runde gemischt (leichter Kontakt), 2 Runden Pointfighting

Selbstverteidigung

  • Befreiung aus dem Schwitzkasten, Umklammern von vorn & hinten

Theorie

  • Erfolgstagebuch - erklären warum zu führen und warum so wichtig.

Grundlegende Fragen zum Regelwerk

  • Wofür benötige ich einen Sport-Pass?, Unterschied Pointfighting / Leichtkontakt?
  • Unterschied Leichtkontakt / Vollkontakt?
Braun15 Inhalte

Warmup

  • Skipping 10-20-30-20-10, 30 Roundkicks (abwechselnd), 30 Axekicks (abwechselnd)
  • 30 Sidekicks (labwechselnd), 30 Crescentkicks (abwechselnd)

Koordination

  • Schattenboxen auf einem Bein

Kraft

  • 5 x 10 Crunches, 5 x 10 Superman, 5 x 10 Squat Frontkicks

Techniken

  • Alle Schritte mixen (2min)

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks, Spinning Backfist (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick, Cresent-kick
  • Hook-kick, Fußfeger, Spinning Hook Kick

Abwehrtechniken

  • Blocken, Ausweichen, und Weiterleiten mit korrektem Timing auf oben vorgegebene Techniken

Kombinationen

  • 6 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • Alle Kick-Techniken mit Partner an der Pratze

Sparring

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 2 Runde gemischt (leichter Kontakt), 2 Runden Pointfighting

Selbstverteidigung

  • Befreiung aus dem Schwitzkasten, Umklammern von vorn & hinten, Bodenkampf

Theorie

  • Regeln Leichtkontakt
Braun-Schwarz15 Inhalte

Warmup

  • Skipping 10-20-30-20-10, 30 Roundkicks (abwechselnd), 30 Axekicks (abwechselnd)
  • 30 Sidekicks (abwechselnd), 30 Crescentkicks (abwechselnd)

Koordination

  • Schattenboxen einbeinig

Kraft

  • 5 x 10 Crunches, 5 x 10 Rückenkräftigung, 5 x 10 Squat Frontkicks

Techniken

  • Fightstance, alle Schritte und Meidbewegungen vorführen (2min)

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks, Spinning Backfist (alles mit Schritten)

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick, Cresent-kick
  • Hook-kick, Fußfeger Backkick

Abwehrtechniken

  • Blocken, Ausweichen, Weiterleiten Direkt Timing auf alle oben aufgeführte Angriffe

Kombinationen

  • 6 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • Alle Kick-Techniken mit Partner an der Pratze

Sparring

  • 1 Runde Boxen, 1 Runde Kicken, 2 Runde gemischt (leichter Kontakt), 2 Runden Pointfighting

Selbstverteidigung

  • Befreiung aus dem Schwitzkasten, Umklammern von vorn & hinten, Bodenkampf

Theorie

  • Regeln Pointfighting
Schwarz15 Inhalte

Warmup

  • Boxpyramide 10-20-30-40-30-20-10, 30 Roundkicks (links&rechts), 30 Axekicks (links&rechts)
  • 30 Sidekicks (links&rechts), 30 Crescentkicks (links&rechts), 30 Lowkicks (links&rechts)

Koordination

  • Armkreisen im Einbeinstand auf Schlagpolster (vor-/rück)

Kraft

  • 5 x 10 Crunches, 5 x 10 Rückenkräftigung, 5 x 10 Squat Frontkicks

Techniken

  • Halb-seitlich, seitlich, Frontal

Handtechniken

  • Jab, Punch, Backfist, Hooks, Uppercuts, Bodyhooks (alles mit Schritten), Ridgehand, Knifehand

Kicktechniken

  • Frontkick, reverse Frontkick mit Auslagenwechsel
  • Axekick, Roundkick (low und middle), Sidekick, Cresent-kick
  • Hook-kick, spinning Hook Kick, Fußfeger, Backkick, spinning Hook Kick, Lowkick

Abwehrtechniken

  • Blocken, Ausweichen und das Weiterleiten mit korrektem Timing auf alle oben vorgegebenen Angriffe

Kombinationen

  • 6 4er Kombinationen der oben geprüften Techniken

Sandsack

  • 5 Runden Boxen am Sandsack, 5 Runden Kicken am Boxsack

Sparring

  • 2 Runde Boxen, 2 Runde Kicken, 2 Runde gemischt (leichter Kontakt), 2 Runden Pointfighting

Selbstverteidigung

  • Selbstverteidigung gegen Mehrere

Theorie

  • Regeln Pointfighting - Kickboxen, Regeln Leichtkontakt - Kickboxen, Regeln Vollkontakt - Kickboxen, Aufbau einer Einheit Kinderunterricht und Wettkampftraining

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