Prüfungsprogramm
Muay Thai
Die Khan-Stufen.
Für alle, die bei uns Muay Thai, MMA oder Kickboxen lernen, gelten unsere hausinternen Prüfungsprogramme. Dieses Programm ist speziell für Muay Thai – die Stufen heißen Khan.
Prüfungsinhalte
2 Stufen
Tippe auf eine Stufe, um ihre Inhalte zu sehen. Die Graduierung vergeben die Trainer nach Anwesenheit, Technik und Einstellung.
1. Khan23 Inhalte
Theorie
- Verhaltensregeln im Gym
- Theoriefragen zu Verhalten im Dojo sowie gegenüber Meister und Teammitgliedern
Standup
- Fightstance Deckung, Vor- und Rückwärts federn (Thai March)
- Frontstep
- Backstep
- Sidestep
- Auslagewechsel
- meiden
- Wende
- Jab
- Cross
- Frontkick
- Reverse Frontkick
- gerades Knie links/rechts
- waagerechte Ellbogen
- links/rechts side Block
- diagonal Block vor dem Gesicht
- Lowkick und Block außen links/rechts
- Lowkick und Block innen links/rechts
- Fallen und Aufstehen
- 19 Fallschule vorne/hinten
Conditioning
- 20 Liegestütze 20 Crunches 2 min. Seilspringen
Weiteres
- Meditation lernen
2. Khan14 Inhalte
Angriff und Verteidigung
- Short Hook
- long Hook
- Body Hook
- Sidekick
- Frontkick geschnappt links/rechts
- Roundhousekick links/rechts
- 90° Knie innen links/rechts
- Ellbogen von oben links/rechts
Fallschule
- Abrollen vorwärts/rückwärts
- Fallen seitlich links/rechts
Conditioning
- 40 Liegestütze
- 40 Crunches
- 4 min. Seilspringen
- je 30 Kicks links und rechts
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